Джефф Кавальер
2 — 3 подхода в день по 10 повторов — укрепят вашу поясницу
Выполнять надо с низу в верх: - сначала сжимаем ягодицы - и с их помощью поднимаем ноги - в процессе чего напрягаются мышцы поясницы
